22 h 14. Un message arrive. Tu le lis une fois. Puis deux. Ton ventre se serre.
Quelques minutes plus tard, tu ne lis déjà plus seulement ce qui est écrit. Tu imagines ce que l’autre pense, ce que ça veut dire, ce qui risque d’arriver ensuite.
Et si le problème n’était pas ce qui s’est passé… mais tout ce qui s’est construit autour ?
Voir ce qui se passe vraiment quand quelque chose en toi prend les commandes.
Que tu manques de confiance. Que tu dramatises. Que tu es trop sensible. Que tu devrais apprendre à lâcher prise.
Pas forcément.
Le problème commence parfois ailleurs : à l’endroit où ton système cesse de répondre uniquement à ce qui se passe et commence à répondre à ce qu’il anticipe.
C’est le fait.
« Elle est vexée. » « J’ai encore fait quelque chose de mal. » « Ça va mal finir. »
Ça, ce n’est déjà plus le fait.
Et pourtant, ton corps peut réagir à cette histoire comme si elle était déjà arrivée.
Ce que tu ressens est réel. Mais ce que tu imagines n’est pas nécessairement la réalité.
Tu sors d’une réunion. Une phrase tourne encore dans ta tête. Tu rejoues la scène.
Tu dois prendre une décision. Tu connais les faits. Mais ton esprit ouvre dix scénarios.
Quelqu’un ne répond pas. Au départ, il y a simplement un silence. Puis ton système remplit le vide.
À la fin, tu ne réagis plus au silence. Tu réagis à l’histoire construite autour.
Je ne vais pas te demander de remplacer « Ça va être catastrophique » par « Tout va merveilleusement bien ».
On n’en sait rien.
Le retour au réel pose une autre question : qu’est-ce que je sais réellement, ici et maintenant ?
Pas ce que j’espère. Pas ce que je redoute. Pas ce que j’imagine. Ce que je sais.
On part de ton réel. D’une situation précise : une décision, une réaction, une conversation, un moment où quelque chose s’est emballé.
On remet les pièces sur la table : ce qui s’est passé, ce que ton système a signalé, ce que tu as interprété, ce que tu as anticipé, ce qui appartient au présent.
Je ne décide pas à ta place. Je t’aide à voir suffisamment clairement pour que tu puisses reprendre la tienne.
Je ne regarde jamais un comportement isolément. Une réaction prend sens dans un système : ton histoire, ton environnement, ton corps, tes relations, ce qui s’est appris et ce que la situation actuelle vient toucher.
Je suis Naïma Vigouroux, psychologue clinicienne, spécialiste du trauma, formée à la psychotraumatologie et au Brainspotting, avec vingt ans de clinique.
Je ne sépare pas ton fonctionnement intérieur de la manière dont tu vis, choisis et agis concrètement.
Tu ne repartiras pas avec la promesse de ne plus jamais t’emballer.
Tu repartiras avec une grille pour repérer plus tôt ce qui est un fait, ce qui est une interprétation, ce qui s’active dans ton système et l’endroit où ton choix redevient possible.
Le Labo du Réel · petit groupe · visioconférence · date, horaire et tarif : [À CONFIRMER]
Les Labos sont des espaces de travail en petit groupe. Ils ne remplacent pas un suivi psychologique individuel.